where there is a will, there is a way !

人體器官缺氧會加快衰老，導致多種慢性疾病。那麼，要如何預防人體器官缺氧呢？最新研究發現，富氧蔬果能增加血紅蛋白與氧的結合能力，明顯提高人體供氧量。我們就為你推薦富氧果蔬預防5大器官缺氧Breezee Life buzznet。

一、眼睛缺氧：烤韭菜

眼睛缺氧吃烤韭菜

缺氧表現：眼花、角膜水腫、眼睛乾澀、視力模糊等，舗汎苆補氧可吃烤韭菜。

韭菜經過烤製後能將硫化物揮發出來，避免硫化物與人體內氧原子競爭，從而增加眼部組織的氧供應。

剝去韭菜根部外皮，洗淨放入開水鍋中焯燙10秒鐘，取出瀝乾，撒上鹽放入烤箱中，用180℃火力烤製3分鐘後食用，每天250克。

二、心臟缺氧：蕨菜茶、苜蓿茶

心臟缺氧喝蕨菜茶

缺氧表現：胸悶、心絞痛，補氧宜喝蕨菜茶、苜蓿茶。

將蕨菜在開水中浸燙數秒，放入冰水浸泡幾分鐘瀝乾，每天早晨取30克泡水飲用，堅持一個月，能擴張血管，有助於緩解心臟缺氧症狀。也可用苜蓿150克，搗爛，取汁液服用，同樣有效。

三、肺缺氧：馬蘭頭

肺缺氧吃馬蘭頭

缺氧表現：氣喘、氣短，補氧常吃馬蘭頭。

馬蘭頭等野菜具有的苦澀味道，是由其在吸收陽光發生光合作用時生成的植物生化物質產生的，放入開水里焯一下就可去除澀味。將馬蘭頭焯後切碎，加入鹽、雞精、砂糖拌勻，裹上麵粉少許，上鍋蒸5分鐘後食用，有助於呼吸系統補氧。

四、皮膚缺氧：心里美蘿蔔

皮膚缺氧吃蘿蔔

缺氧表現：皮膚乾燥無光澤、暗黃、老年斑，補氧常吃心里美蘿蔔。

心里美蘿蔔中的活性成分具有增強微循環和毛細血管彈性的作用，有助於保持女性皮膚潤澤，並可防治老年斑。將200克心里美蘿蔔切片，加食醋涼拌食用，每天1次。

五、胰腺缺氧：薺菜、萵筍葉

胰腺缺氧吃薺菜萵苣葉

缺氧表現：體弱倦怠、血糖升高，補氧食用薺菜、萵筍葉。

胰腺長期缺氧會降低胰島素分泌的敏感度，加劇血液攜氧能力不良，最終會演變為糖尿病。

薺菜、萵筍葉中的生化成分可激活胰島素，促進糖的代謝，常吃可改善胰島細胞的氧氣供應，對控制血糖非常有益。薺菜、萵筍葉宜涼拌生食，煮、燉、加熱易破壞有益酶類成分。

豬肉當中有80%是很好的蛋白質，稱為完全蛋白質，這種完全蛋白質可以提供身體生長發育的需要，同時也含有豐富的維生素B，B群在瘦身時對美眉們非常的重要，它們可以促進新陳代謝，使熱量轉成能量的過程更加完全，也能維持體內的化學平衡，讓瘦身時也不會讓身體內部失常。豬肉是所謂的紅肉，鐵質與礦物質的含量豐富，讓你不容易貧血mylife burr。

豬肉的部位多，幾乎全身各部位都能入菜，每一種依據肉質的特性和味道，都有其適合的烹調方法，台灣人最常使用豬肉做好菜，所以豬肉最能表現出道地的台灣味來，要了解豬肉每個部位適宜的烹飪方法還真是一門學問呢！

豬肉含脂肪的部位比較多，要瘦身的美眉千萬要慎選部位，不要一時貪嘴吃了許多高熱量的豬肉而不自知喔！以下就是簡單的豬肉部位介紹圖，要上市場或超市買肉的美眉們，可要了解一下你要買的部位，才能買到適合做瘦身湯料理的瘦肉喔！

買肉之前要充分了解常見的豬肉部位名稱極其肉質的區別，避免攝入過多脂肪。

選購豬肉時，也可以從外觀顏色來判別好壞。新鮮而且品質良好的豬肉脂肪層的部分較白而且硬，肉質緊密富有彈性，有一點濕度，用手輕壓時會立即復原。如果在超市買則要注意保鮮膜是否完整，次等的肉顏色較暗，缺乏光澤，脂肪層顏色沒有那麼明亮潔白，肉質較鬆散，按壓也不能及時復原。

如果買冷凍的肉，選購時要注意肉要凍得非常堅硬，看起來不因過度乾燥而泛白，包裝和日期標示也要完整。為了避免買到不新鮮甚至是病死豬豬肉，選擇好的肉販或是商家比較有保障喔！

豬肉的保存方式

美眉可以一次買齊一周所需的份量，買回來之後，秤每餐要吃的重量一次切好，分袋冷凍保存，如果當天要食用則要馬上冰入冰箱。在超市買片好的比較方便，因為包裝盒上也有註明總重量，很簡單就能得知每單片的重量，如此一來，計算熱量就輕鬆多了。

豬肉的保存方式

美眉可以一次買齊一周所需的份量，買回來之後，秤每餐要吃的重量一次切好，分袋冷凍保存，如果當天要食用則要馬上冰入冰箱。在超市買片好的比較方便，因為包裝盒上也有註明總重量，很簡單就能得知每單片的重量，如此一來，計算熱量就輕鬆多了。

良好的豬肉冷藏溫度是-2C~5C，冷凍則要-18C以下。冷藏的肉保存期限只有2~3天，因為冷藏室只能延緩細菌繁殖的時間，肉只是以比較慢的方式在腐敗，冷凍的肉如果有良好的溫度和包裝，最長可以冷凍半年。如果放在冷藏室好幾天的肉忘了吃才想到要放入冷凍庫繼續延長保存期限，肉中已有細菌繁殖，就算冷凍品質也不新鮮了喔！

一般來說，要以煎、炒、炸的方式烹調時才需要將肉完全解凍，如果是燉肉和火鍋肉片則不需要完全解凍。解凍的時候最好是在冷藏室以原包裝袋中慢慢解凍，這樣能讓外層已解凍完的肉不至於開始腐敗，也可以減少肉汁的損失。但是忙碌的美眉可能沒時間等那麼久，所以可以連同原包裝袋一起放入冷水中解凍，要記得避免水分滲入袋中，把肉泡的糊糊的就不好了喔！除此之外，也可以使用微波爐快速解凍，要解凍時先在肉的表面灑一點水，這樣可以加速解凍的效率。

解凍後的肉要一次煮完，不要再度冷凍，這樣容易使肉的風味流失，還會造成細菌繁殖，所以肉在買回來後馬上分袋包裝是很重要的步驟喔！

豬肉的烹調方式

一般而言，位於豬腰內肉、裡肌肉、小排、梅花肉部位的肉比較嫩，適合用於烤、煎、炸、炒，烹調時間要短，才能吃出肉質的軟嫩。如果是腿肉、蹄膀、前腳、後腳這類的肉肉質較老，需要的烹調時間較長，所以就很適合用來紅燒、清燉、鹵、煮、蒸這類的方法，讓醬汁有時間滲入肉中，帶出肉的美味。

但是瘦身的美眉吃肉卻有諸多限制，除了前面介紹的瘦肉部位之外，其他含油脂量高的部位都是應該避免的，就連瘦肉要吃到過癮，熱量也不算低，所以外食時吃的豬肉最好還是要避免油煎或油炸的肉，烹調方法要盡量使用川燙的白切肉，就能再去掉瘦肉中的少數油脂，吃起來更加放心。

瘦身湯除了控制攝取的瘦肉公克數之外，如果看到湯的表面有明顯的油脂浮出來，就要用市售的火鍋吸油棉紙除去油脂，或是小心的用湯匙撈除。做瘦身湯的肉都是熟了之後馬上就可以吃，不需要長時間煮，所以不會煮的太老不好吃，還有，豬肉要煮到全??熟才可以吃，以免讓豬肉裡可能有的寄生蟲進到了我們的身體裡喔！

在歲月的長河中，每個人的人生只是一朵漣漪。無論秦皇漢武之尊，陶朱石崇之富還是子建太白之才，西子明妃之貌，在年華面前不過剎那。

剎那人生雖然匆匆，不過足以釋放生命的光芒。王勃的降世也許是造物主的疏忽，因為他的才氣本不該留在人間；王勃的下凡也許是造物主的智慧，因為只有他才稱得上真正的才子。六歲的年齡，很多孩子不過只有一份純真，不過他已經可以揮毫就墨妙筆生花。少年神童對他來說只是一種當然，初唐四傑對他來說只是一個稱謂，世間的風雲難以浸透他神明一般的性靈。文不加點的腹稿不過輕而易舉，一字千金的妙句不過隨口玩笑，天下的詩詞難以傾訴他的蓋世才華。也許這個世間沒有什麼值得他運用自己的才氣，亦或是他的部分能力足以涵括這個朗朗乾坤。馬當神風送滕王閣雖然有點神話色彩，不過仔細一想，未必沒有可能。他本就不是可以以人的角度分析的，神明相助也許對於神明來說，自己也會感到莫大的榮幸。滕王閣的盛宴要是少了王勃，要是少了《滕王閣序》，那就是中華文化難以估量的損失了。他覺得世間的一切已經不足道哉，他的才氣早已衝破天地的桎梏了。這個世界難以束縛他的腳步，他便離去了。他的離去也是那樣的華麗，煙波江上，漫天彩霞，王勃在仙樂聲中踏上雲端，邁向那絕塵仙界，也許只有瑤池的仙境才可以承受他的才氣。

王勃的人生不過匆匆剎那，然而，一百多年後又出現了這樣一個人，那便是李賀。那個時代給了李賀太多的悲涼，但是李賀帶給那個時代最美的精彩。他自小聰慧非常，十五歲便和樂府先輩李益齊名，又有“太白仙才，長吉鬼才”之說，真是少年才俊。如果說王勃的詩詞是神的話語，那麼李賀的詩歌就是鬼的吶喊。茫茫天地本就不是那麼完美，他的陰暗需要一種手段來表述，那就是李賀的使命。他在人生旅途中二十七載，看透了世事的無常，人生的無奈，可是他卻漸漸的更加清明，他的詩歌就是他的宣洩的渠道，可是渾濁的世人又有幾人懂得他的智慧呢？他知曉了人間的真相，萬物無法眷戀著他的思念，他離開了，永遠地離開了。他離開的時候，一定看著那些執著的人們，可悲的搖了搖頭，便前往那個仙界，也許王勃正在等待著他呢！

我們不得不佩服造物主的神奇，這兩人是如此的相像，都是才高八斗的無二文人，都是在人生路上匆匆而去；兩人又是那樣的相反，一個是神的呼喚，一個卻是鬼的吶喊，之中究竟有著怎樣的關聯呢？我想應該是對於剎那人生的一種解釋吧。

王勃李賀二人都是只在人間留下了二十七年的光影，很多人感慨他們的才力未盡，怨恨天工的天妒英才，我想他們自己未必如此認為。離去不是一種結束，對於他們來說反而是一種美滿。

剎那人生，不過一瞬，惋惜感嘆之聲不絕於耳。可是人生的價值不是取決於它的長度，而是看它是否精彩。王李在人間的確只停留了短短二十餘載，可是比起那些平庸活過百年的人，他們的人生還有誰會去質疑？

在歷史的車輪下，一切都是塵埃，每個人的人生都只是一剎那，可是那又如何？我們苦苦追尋的那些林林總總到頭來也不過湮沒在歲月的風沙中，唯有精彩剎那人生才是人生的真諦。

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顧影自憐，譬如事業，提及這兩個字，我是多麼無奈和無力，就如同喪失水分的植物一樣。十九歲就大學畢業的我意氣風發地走上普通的工作崗位，雄心勃勃的我並不妄自菲薄，而是要好好發揮自己的聰明才智為國家貢獻一份力量。可是踏踏實實的工作與同事們卻顯得格格不入，換回的只是白眼和冷嘲熱諷。評先評優的指揮棒並不是業績，而是一些其它更為微妙的深層關係。一晃十幾年，兢兢業業的我只是感到碌碌無為，徒增華髮。也許是我耿直純真的個性注定只是不合群的異類。我也無奈，江山易改本性難移，只是感到深深陷入沼澤，迷茫而無助······

再如婚姻，在我不懂不需要愛時，曾遭遇過太多的真情，可只是路過、錯過；在我懂得需要愛時，卻遭遇不到真心喜歡的。迫於世俗或者其它原因，我與一位不懂得愛的女人步入婚姻殿堂。歲月如水，即便兒子已經上學了，可是總感到不太和諧，缺乏激情。充滿生活的只是令人心碎的柴米油鹽，內心的落寂總是揮之不去，我也深深地陷入婚姻的沼澤，惆悵而無奈······

總感到人生並不漫長，可是充滿了太多的遺憾，注定的，人為的形成了陷阱，變成無法前進也無法後退的沼澤。迷霧遮住了雙眼，憂鬱填滿了心境，開心何有？幸福何在？

可是，前不久，當生命遭遇病襲時，我卻發現苦苦尋求的快樂是那麼簡單，幸福也就在我身邊。

本月月初，當我輾轉了兩家醫院，被確診為化膿性闌尾炎，必須動手術時，我遲疑了。時近年末，有那麼多工作等著我，家務也離不開我······可是當親人們幫助醫生把我推上冰冷的手術架時，我知道，我的反對根本是無效的。

手術要比想像的順利多了，在我被麻醉得一無所知到恢復知覺的一個小時內，一切都搞定了。當我平靜地躺在病床上時，看著妻子如同輸液的點滴一樣忙碌地照顧我，甚至為我擦屎端尿，我的雙眼有點模糊，我才感到我是幸福的。

得知我生病住院，親戚們，朋友們，同事們甚至領導也來紛紛看望我。雖然刀口很疼，雖然沒有力氣講許多話，但是一種久違的幸福感油然而生。

兩天后，醫生為我取下導尿管，並且建議我起來活動一下。可是當我花費了十幾分鐘起身下床後，只感到耳鳴頭暈，一身冷汗，差點摔倒。更為可悲的是當我小解時，卻發現尿道口是那麼疼痛難耐，堂堂的七尺男兒侃樂我居然哭了。躺在床上，妻子不停地安慰我，我才感到原來正常的睡覺、起床、吃飯、走路，甚至小解都是那麼幸福的事呀！

現在，病痛已經基本上痊癒了，我的心情也開朗了許多。一場病襲並沒有使我感到再度陷入沼澤，而使我懂得幸福的內涵。

幸福並不只是鮮花和掌聲，也並不只是獎杯和名譽；幸福也並不是一種遙遠的傳說，也不需要我們仰望和諦聽；幸福只是一種心境，只是一種感受，如同曾經所以為的沼澤一樣，都需要我們用一顆平常心去體驗和感悟

中國有著悠久的酒文化，大到國宴，小到家庭餐桌，沒酒就沒氣氛。且不說是小白領們的職場應酬，就是朋友聚會、家庭小聚也少不了酒來相伴。 “宿醉”——那是太家常便飯了，如何醒酒自然為大眾所關注。鳳凰網健康編輯給你推薦三種最醒酒食物，你要不信，不妨試試。
醒酒冠軍：香蕉

研究發現，酒後喝果汁或吃水果有助於緩解宿醉症狀。果糖有助於人體更快清理酒精。另外果蔬中的鉀等礦物質有助於保持身體電解質平衡，補充體內水分。最典型代表當數香蕉。香蕉中含有豐富的鉀和足夠多的果糖。

醒酒亞軍”：麵包

麵包或餅乾等高澱粉碳水化合物有助於防止酒後反胃和低血糖(症狀為頭痛、疲勞和冷汗)。此外，高澱粉的食物還能夠保護胃黏膜，減少酒精對胃部的刺激，減少嘔吐的機率。
醒酒季軍”：煲湯

肉湯等湯汁中的鹽和鉀有助於補充體內電解質，緩解酒後脫水症狀比如頭痛、乏力和頭暈等。


簡單七招讓你千杯不倒

男人喜歡喝酒，或因某些原因常會攝入一些酒精，男人難免為自己的健康擔憂。健康專家提出7個關於飲酒保健的七個妙招，能幫助飲酒者減少醉酒和酒精傷身的情況。


提示1：盡量按理論速度飲酒，或者放慢自己的飲酒速度理論速度，即不超過肝臟處理能力的飲酒速度。

肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升，酒中所含的純酒精(乙醇)的量，可以通過酒瓶標籤上標示的度數計算出來。舉個例子，酒精度數為16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那麼酒精的量就是40毫升如果一個人花4個小時喝完，那麼平均每小時攝入的酒精量是10毫升，剛剛符合肝臟的處理速度。按照這一速度喝酒，能最大程度地降低酒精對肝臟的負擔。


提示2：多喝白開水或者是清水，為體內補充水分，恢復體內水分平衡減少/a>。

酒精有改變肌體細胞內外水分平衡的作用。通常，體內水分的2/3都在細胞內，但是酒精增加後，細胞內的水分會移動到血管中，所以雖然整個身體的水分不變，但因細胞內的水分減少了，也會覺得乾渴。酒後想喝水就是這個道理。不論是哪種原因，充分攝入水分都是沒錯的。 “醒酒水”自古以來就是緩解酒後不適的方法之一。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽並一口喝下去，會刺激胃使食物易吐出。


提示3：飲用運動型飲料和果汁也有效。

過量飲酒的第二天早上醒來，嗓子常常感覺很乾渴，此時體內殘留有酒精和有害物質乙醛，應想辦法儘早將其排出體外。含無機鹽和糖分的飲料，除了有水分補給作用之外，還有消除體內酒精的作用。運動型飲料和果汁效果就很好，特別是運動型飲料，其成分構成接近人的體液，易被人體吸收，不僅對宿醉有效，飲酒時如果一起喝，也可防止醉得太厲害。此外，用含有茶多酚和維生素C的茶，或者用檸檬和蜂蜜做成的蜜汁檸檬水，對於宿醉也很有效。需注意的是，不管哪一種飲料，如果太冰涼，有效成分都不易被吸收，所以應喝常溫或溫熱的。

提示4：喝蜂蜜，能幫助分解酒精。

蜂蜜富含果糖、葡萄糖和維生素C，古時即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。尤其是蜂蜜中的葡萄糖有利於直接被人吸收，可以分解酒精。

提示5：多食貝類，強化肝臟的解毒作用。


以蚬贝为例，它的营养成分中，蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不会对肝脏造成负担，能够促使肝脏恢复功能.贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原;维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能也发挥着重要作用;而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后，可以活化肝脏的解毒作用。


提示6：喝芦荟汁，降低血液乙醛浓度。

芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体、糖蛋白等物质，能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度。因此，在饮酒之前，如果喝些芦荟汁，对预防酒后头痛和恶心、脸红等症状很有效。此外，芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用，可治疗宿醉引起的反胃和恶心等。


提示7：吃富含蛋白质的食物，减轻肝脏负担酒精。

蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长，所以最适合作为下酒菜为避免摄入过多高蛋白质食物导致发胖，最好选择鱼贝、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有优质蛋白质的牛奶和奶酪等乳制品、鸡蛋、豆腐、扇贝，以及用这些食物制成的汤，对肝脏功能有益，且不会对胃造成负担。有人喝酒后喜欢吃口味重的食物，如油分多的拉面，这些食物会给胃肠带来负担，延长醉酒的不适感。因此，应选择水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、鸡蛋等易消化且能提高肝脏功能的食品。

　　4.充足的睡眠是關鍵

在睡眠不足的情況下，會影響荷爾蒙分泌並導致甲狀腺水平增高，新陳代謝也變慢，新陳代謝變慢後，無論你再做任何減肥的努力也都是枉然。想減肥的MM們每天至少要保持6-8個小時的充足睡眠。


薄唇、厚唇、嘟嘟唇都只能算小眾市場，還是不厚不薄中庸唇最討喜。雖說厚唇性感，但太“厚片”男生還是無福消受。那種偏圓形、有豐潤感的中等尺寸最理想。

　　Q2.喜歡哪種唇的質感？
　　油亮大勝粉霧質地！
亮晶晶、有“鮮豔欲滴”的感覺才是市場主流，有人甚至認為，粉霧唇看來有距離感。不過可喜的是，不論油亮唇蜜還是粉霧唇膏，各類唇彩都有貼心保養成分。

　　Q3.偏好哪種唇色？
　　還是紅色的玫瑰唇最水嫩啦！
紅偏粉色系最得人緣，玫瑰色、櫻花色是男生心中首選。另有三成半男性支持裸唇色，是不喜歡女生化妝的自然派。所以打造流行的紅唇妝，還是要以水潤質感、略帶粉紅的色彩為目標。

本文由www.ihaozhe.com編輯整理，原文地址：http://www.ihaozhe.com/a/mianmo/20110817/3094.html然後就可以用卸妝油，但是不能超過15分鐘，而且不能經常性的使用哦。除了去脂肪粒，還可以去黑頭呢。

2、“以毒攻毒”，排毒養顏膠囊法

由於眼部、面部出現油脂粒，大多是由於身體內分泌失調的關係，致使面部油脂分泌過剩，再加上皮膚沒有得到徹底清潔乾淨，導致毛孔阻塞，便形成了脂肪粒。所以很多人想到用一些排毒養顏膠囊或者有排毒功效的茶來改善。

其實這些藥物的效果並不好，通常只是排了毒而養不了顏。因為他們的功效和瀉藥的差別並不大，都是通過瀉肚來讓人體內的毒排除，大家試用下來的效果都不盡如人意。

所以臉上長了痘痘、脂肪粒什麼的，都不推薦用這種方式來解決。

　　3、“以針對粒”，針挑脂肪粒法

　　拿一根繡花針，先用酒精消毒。然後慢慢的小心的把脂肪粒挑開，要找到裡面的白色的濃粒。但下手一定要輕哦，不要鑽到肉肉了哦。最後用用棉籤沾點酒精在傷口處消毒，以防感染。

挑完脂肪粒後，要多用些清爽的眼霜拍在眼睛上，就沒事了。不過，若脂肪粒長在太靠近眼部的地方，還是不要弄了。為了安全著想，最好找美容院或者整形醫院的人幫忙弄。

對於奔忙在快節奏的工作場所的繁華都市的現代人，生活的壓力和生存的競爭使一切都變得具體而實際的，聚居於鋼筋水泥為支撐的現代都市建築，自然的風尚無疑是他們選擇減輕壓力、舒緩身心的方式，自然舒適的田園生活也成了人們生活的一種追求，那就把居所好好的設計一下吧。那就讓我們走進這樣一個舒適生活，感受它閒散、清雅、淡泊中夾雜著點點滴滴的細膩，翻開一個關於田園、夢想和家的故事。相關鏈接：30款插花完美空間點睛之筆DIY：巧飾夏花讓淡香入室18款牆紙設計讓你風情過夏天


悠閒舒適的客廳也體現了田園設計，看似不經意的綠植也讓整個的田園情趣更加完美。





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客廳一角，圓桌上的一束花草是整個風格的點綴。





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悠閒舒適的客廳，沙發。





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餐廳設計也盡可能地富有田園風情。





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客廳一角，木質的桌椅。





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多麼富有情趣的一角。





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紅色的桌布，綠色的植物。





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傍晚，這兒也是一道漂亮的風景。





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靜謐的夜晚。





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呵呵，令人嚮往的早餐。





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3、在早晨做完這一運動。

8、你可以多多散步。

4、設定一個訓練目標。

5、給自己一些獎勵。

(更多減肥方法 請登錄瘦身男女 )

“我討厭它(鍛煉)！噹我們外出的時候，會說這是多麼美好的一天啊。可我心裏真正想的是什麼呢？“

對於一些倖運的人物，運動對於他們就像百憂解。運動只會讓他們心情舒暢，讓他們時刻都想要接受汗水的洗禮。但對於大多數人來說，他們有數百萬其他可做的事情。很明顯，他們會選擇繼續做其他的事情。

7、如果你不能做一個小時，那麼就做10分鍾。

1、找到一些你喜愛的運動。

我們先來掃結出下面的十點：

2、和你的好朋友一起運動。

好的，稍等一分鍾。 相信第10點，“為你自己做，”才是真正吸引我們的。對於女性來說，把我們自己放在第一位，這是一定要做到的。

現在很多MM都喜懽宅在傢裏，不喜懽出門進行戶外運動，寧願一整天的趟在沙發上邊吃零食變看電視，對著日漸發胖的身體，還抱怨零食裏的熱量高，你是否總是很難堅持鍛煉？來看看下面的故事吧。

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9、制作進度表。

6、找一位高薪的熱門教練。

10、鍛煉你自己，而不是別人。

“我只是想要一大罐爆米花，躺在沙發上，看電影，而不是，這是一個多麼好的日子，讓我們去慢跑吧！”

“我寧願再經歷一次被筦挨打的青春期，也不想去做鍛煉，”有人曾這樣跟你說過嗎？噹每個人都笑了的時候，說話的人並不完全是在開玩笑噢。 (更多減肥方法 請登錄瘦身男女 )

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昨晚，妻子臨睡覺之前驀地想起2月14日是情人節，和我開玩笑說：“咱們結婚三年了，女兒快兩周歲了，每年情人節你還從來沒有送過我玫瑰花呢。”言外之意，結婚多年，情人節這一天還沒有收到我親手送給她的玫瑰花呢。說完，她躺下睡覺去了，我還在叩擊著鍵盤，在網上發一篇文章。

看著她熟睡的樣子，我的心有些愧疚。確實，我們牽手三年多了，每年2月14日情人節，我重來沒有想起給妻子送玫瑰，既然妻子說了，說明妻子還是在意這些事情。誰讓人家年輕呢？況且，人活年輕有幾天，年輕時候自然與浪漫、活潑、虎虎生威分不開。想想妻子的要求並不過分，只要自己能做到，還是盡量滿足她這點願望。於是，我抓緊時間寫完文章，將該做的事情都一一完成後，關掉電腦，早早休息，明天大早去買一朵玫瑰送給妻子。

今天大早起床，妻子還在睡夢中，我一個人穿好衣服，離開床鋪，走出家門朝鮮花店方向而去。

天還沒有放晴，街道上冷冷清清的，平時這里人來人往到這裡吃早點，趕上過年，做生意的都早早放假回家與親人團聚，街道兩旁的門市的捲閘緊閉著，街道上大紅的燈籠高高掛，因沒有收拾好，顯得稀稀拉拉的，看上去就像大姑娘施粉黛沒有調勻，深一片淺一片的，路旁偶爾還能看到一些橫七豎八的鐵架，歪倒在路旁，看上去就像瘸子依著護欄抽煙。

花店離我們住地有一里多的路程，老遠看到花店門還沒有開，我只好一個人原地踏步。花店的捲閘門上面醒目的地方寫著：預祝大家情人節快樂，玫瑰花預定中……我沒有來得及預定，難道就不賣我玫瑰花嗎？既然來了，等主人來了開門再說。實在不行的話，多花錢買一束，畢竟一年一個2月14日，又不是天天過情人節。

七點多的時候，花店主人來了，見我站在花店前，對我說。

　　“你昨天預定了多少朵的？”


“昨天沒來及預訂，所以今天趕大早來買，難道買花還得提前預訂才能買上？”

“我以為你昨天預定了，今天趕大早來取給情人一個驚喜呢！原來你是怕買不上玫瑰花，趕早來的。”

“是呀。我們沒有預定玫瑰花，能買到玫瑰花嗎？”

　　“當然能了。”

　　“買一支多少錢？”

　　“八塊。”

“這盆心形的玫瑰花多少錢？”我邊說邊指著一盆黃玫瑰圍成的心形的花簇對老闆說。

　　“至少一百八，少了不賣。”

　　“哦。”

“那盆呢？”我又指了指靠近心形花簇的一盆蘭花映襯的紅玫瑰。

“已經名落有主了，想要還得給你現做嘍。”

“既然這樣，乾脆給我來一支八塊的算了。”

主人給我遞過一支玫瑰花，我讓他找個袋子裝上，免得讓路上人看見，畢竟地方不大，抬頭不見低頭見的人，萬一碰上，問起來送誰玫瑰，回答起來怪不好意思的。

我接過主人打包好的玫瑰花，為了避開人多的地方，繞道而走。

回到家，老婆還沒有起床，我走到老婆床前，將她喚醒，對她說：“老婆，我給你買好吃的了，快起床吃。”

“大清早的，你給我買什麼好吃的了？”老婆用驚訝的語氣說。

“你猜猜看。”說著，我把裝有玫瑰花的黑塑料袋在她眼前亮了亮。

　　“雞蛋灌餅。”

　　“不對。”

　　“小籠包子？”

　　“不對。”

　　“……”

“你最想要的，昨天還說過。”我提示她。

　　“玫瑰花？”

　　“哦，這還差不多。”

說完，她從我手中搶了過去，迫不及待地打開塑料袋，將玫瑰花攥在手中，顧不上穿衣服，穿著睡衣蹲在床前將鼻子湊到玫瑰花前嗅了嗅。眼角流露著舒心的笑容。

“老婆，你是我百里挑一出來的一枝獨秀，我一心一意愛著你，你是我的唯一……”

妻子聽著我的闡釋，笑得抱著個肚子半晌直不起來。

我到哈佛讀研究生的第一年很幸運，有全額獎學金，可以讓我一心一意地念書。第二年就沒有那麼愜意了，只好向校方申請助教獎學金，即替教授打工，做些力所能及的事。遞了表格後，我心中就七上八下地等候消息。
不久便收到一封校方公函，打開一看，頓時愣住了，第一個回應是，一定有人捉弄我，這是封不可靠的信﹗

為什麼呢？因為信一開頭就尊稱我“閣下” （sir），而不是一般的稱呼“先生”（Mister）。我只是個微不足道的二年級研究生，寫信人代表高高在上的哈佛大學校長及校董，叫我“先生”，已經受寵若驚了，怎能擔當得起“閣下”的尊稱？
信的第二句話也離譜得很︰“我懇求地告知您，校長及校董開會後，決定聘請您為助教……”等等。“我懇求”原文是“I Beg to”，一般是居下對上的口氣。如此謙恭，讓人如何消受？
最讓人吃驚的是信的下款，自稱為“您順從的僕人（Your Obedient Servant）”，這真是匪夷所思了。
所以，我看完了信，心想一定是哪位學兄跟我開玩笑，炮製這樣的信來尋開心。但是，看看信紙信封都是正式校方用箋，又覺得不易作偽。可是堂堂的哈佛校方，會對默默無聞的學生如此寵語相稱嗎？難道我是在做夢？
我們的歷史書中，有許多像三顧茅廬，折節求賢的記載，但是被邀請出山的，都已盛譽卓卓，寂寂無名的小人物絕對不會受到這般禮遇的。雖有像戰國四公子孟嘗君這樣的人，雞鳴狗盜者都可以來門下做食客，但主人還沒有謙卑到自稱為佣仆的地步。倒有近代政治家，口口聲聲自稱公仆，但那當得了真嗎，哄哄老百姓罷了。如此說來，難道這些對人謙恭的詞句，是這座高等學府的道統？
我向一位讀文科的學長請教，他說以僕人自稱的做法，在一兩百年前西洋公文書信中，倒是常有的，不過以此用在給學生的信中，也並不多見。想必是校方有意沿襲古風，以表尊師重教，難得的是連學生助教，都一視同仁。
第二天我懷著膽怯猜疑的心情，去國際遊學生中心和人事處查詢，校方肯定這封信果然貨真價實。校方還介紹說，做了助教，有薪可支，學費全免，甚至可以成為教授俱樂部會員。我覺得這些福利雖然重要，但那封禮賢下士的信，才是最珍貴的獎勵。當時我許下一個願望，如果將來成為富翁，一定捐巨款給學校。
此後的年月，這封信一直掛在我辦公室的牆上。慚愧的是自己沒有變成大富翁，畢業後兢兢業業一直從事教育工作，每年只給母校寄去微薄的心意，但是我很高興看到有許多校友大筆獻金回饋母校。我想，他們必定也接到過類似的信函，或身受過相似的禮遇。我常常提醒自己，對學生要以自己的經驗為榜樣，尊重他人，待之以禮，希望一封類似“順從的僕人”的信，也能一輩子掛在他們的心上。

 

兒子比我高了。
一天，我看他打蔫，就習慣地摸摸他的頭。他猛地一偏腦袋，表示不喜歡被愛撫。但我已在這一瞬的觸摸中，知道他在發燒。
“你病了。”我說。
“噢，這感覺就是病了？我還以為我是睡覺少了呢。媽媽，我該吃點什麼藥？”他問。孩子一向很少患病，居然連得病的滋味都忘了。我剛想到家裡專儲藥品的柜裡找體溫表，突然怔住。因為我當過許多年的醫生，孩子有病，

一般都是自己在家就治了，他幾乎沒有去過醫院。
“你都這么大了，你得學會生病。”我說。
“生病還得學嗎？我這不是已經病了嗎？”他大吃一驚。
“我的意思是你必須學會生病以後怎么辦。”我說。
“我早就知道生病以後該怎么辦。找你。”他成竹在胸。
“假如我不在呢？”
“那我就打電話找你。”
“假如……你最後還是找不到我呢？”
“那我就……就找爸爸。”也許這樣逼問一個生病的孩子是一種殘忍。但我知道總有一天他必須獨立面對疾病。既然我是母親，就應該及早教會他生病。
“假如你最終也找不到你爸爸呢？”
“那我就忍著。你們反正會回家。”兒子說。
“有些病是不能忍的，早一分鐘是一分鐘。得了病以後最應該做的事是上醫院。”
“媽媽，你的意思是讓我今天獨自去醫院看病？”他說。雖然在病中，孩子依然聰明。
“正是。”我咬著牙說，生怕自己會改變主意。
“那好吧……”他扶著腦門說，不知是虛弱還是思考。
“你到外面去打的，然後到××醫院。先掛號，記住，要買一個本……”我說。
“什麼本？”他不解。
“就是病歷本。然後到內科，先到分號台，護士讓你到幾號診室你就到幾號，坐在門口等。查體溫的時候不要把人家的體溫表打碎。叫你化驗時就到化驗室去，要先劃價，後交費。等化驗結果的時候，要豎起耳朵，不要叫到了你的名字沒聽清……”我喋喋不休地指教著。
“媽媽，你不要說了。”兒子沙啞著嗓子說。我的心立刻軟了。是啊，孩子畢竟是孩子，而且是病中的孩子。我拉起他滾燙的手說︰“媽媽這就領著你上醫院。”
他掙開來，說︰“我不是那個意思。我是說我要去找一支筆，把你說的這個過程記下來，我好照著辦。”
兒子搖搖晃晃地走了。從他剛出門的那一刻起，我就開始後悔。我想我一定是世上最狠心的母親，在孩子有病的時候，不但不幫助他，還給他雪上加霜。我就是想鍛鍊他，也該領著他一道去，一路上指指點點，讓他先有個印象，以後再按圖索驥。雖說很可能留不下記憶的痕跡，但來日方長，又何必在意這病中的分分秒秒。
時間緩慢地流動著，像沙漏墜入我忐忑不安的心房。兩個小時過去了，兒子還沒有回來。我雖然知道醫院是一個緩慢的地方，心還是疼痛地收縮一團。
雖然我幾乎可以毫無疑問地判定兒子患的只是普通的感冒，如果尋找什麼適宜做看病鍛鍊的病種，這是最好的選擇，但我還是深深地譴責自己。假如事情重來一遍，我再也不教他獨自去看病。萬一他以後遇到獨自生病的時候，一切再說吧，我只要這一刻他在我身邊﹗
終於，走廊上響起了熟悉的腳步聲，只是較平日有些拖沓。我開了門，倚在門上。
“我已經學會了看病。打了退燒針，現下我已經好多了。這真是件挺麻煩的事。不過，也沒有什麼，”兒子驕傲地宣佈，又補充說︰“你讓我記的那張紙條，有的地方順序不對。”
我看著他，勇氣又漸漸回到心裡。我知道自己將要不斷地磨煉他，在這個過程中，也磨煉自己。
孩子，不要埋怨我在你生病時的冷漠。總有一天，你要離我遠去，獨自面對包括生病在內的許多苦難。我預先能幫助你的，就是向你口授一張路線圖。它也許不那麼準確，但聊勝於無。

 

那天，看中央電視台的藝術人生欄目，被採訪的主人公是我國著名的電台播音員雅坤。當那熟悉的旋律再次響起，雅坤老師那富有磁性的聲音再次撞擊我的耳鼓，“觀眾朋友，八點半到了，歡迎您收聽中央民眾廣播電台的綜合文藝節目‘今晚八點半’……”

我的思緒一下子回到了20年前，由於我還是一個剛滿十歲的少年，那時電視還不普及，所以一台晶體收音機曾陪伴我度過寂寞的童年，雅坤老師的聲音也成為我最熟悉的“朋友”。在我的想像裡，雅坤老師的形象既模糊又清晰，模糊的是，我從來沒有見到過她，清晰的是我把自認為最美麗的女性形象都加在了雅坤老師身上。然而，20年後，當我第一次從電視上看到雅坤老師的時候，我在驚喜之余仍有一絲失望，畢竟真實的她和我想像中的她存在一定的差距。也難怪雅坤老師自己說，她最不願意面對電視的鏡頭，她最願意面對的還是話筒，是聽眾而不是觀眾。我完全能夠理解雅坤老師的心情，因為她知道，她是用自己的聲音“認識” 了億萬觀眾，觀眾最熟悉也最認可的還是她的聲音。
前不久，參加一次筆會，文友來自五湖四海。當大家一一自我介紹時，我和身邊的文友幾乎都不由自主地驚叫起來。因為，當那些我們耳熟能詳的作者真的就在眼前時，我們怎么也不會相信，能寫出青春美文的作家竟是年近花甲的老人，文筆老辣的雜文高手居然是20出頭的小伙子，而寫出大量純情詩歌的卻是一位滿頭白發的大媽。我們互相善意地取笑，內心卻別有一番滋味。
是的，也許我們都有一個思惟定勢，都願意把自己的想像強加在某個人或者某件事上，並且深信不疑，一旦真相大白，我們難免失落。這是想像帶給我們的一份美好，也是想像帶給我們的一份殘酷。人們常說，看景不如聽景。事實上，是因為我們在看景以前就賦予了太多的想像。
至今記得一個頗有意味的故事︰有一位火車司機，常年在一條鐵路線上奔跑，每每經過一個村莊的時候，他都會看到一位身材優美的女子佇立在村邊，眺望著火車，有時候還向火車揮動著一條紅色的紗巾，火車司機也揮動帽子向她示意。日復一日、年複一年，火車司機就要退休了，他終於決定要看看那位女子。當他終於站在女子身邊的時候，他才知道，女子是一位雙目失明的盲人，每天當她聽見火車經過的時候，都會向火車揮動紗巾……老司機的夢圓了，卻也碎了。
世界上有一種東西，在你擁有的剎那，其實已經失去。如果你真的喜歡一種文字，那麼就好好地品讀吧；真的喜歡一種聲音，那麼就好好地傾聽吧。
喜歡，不一定必須靠近。

 

陰霾的天空壓迫著整個非洲大草原，連綿的秋雨使它處處形成著沼澤。而河水已經泛濫，像鍍銀的章魚朝四面八方伸出曲長的手臂。獅子們蜷臥在樹叢中，彷彿都被淋得無精打采一籌莫展的樣子，眼神裡呈現著少有的迷惘……
象群緩緩地走過來了，大約二十幾頭。它們的首領，自然是一頭母象，軀體巨大而且氣度雍容，似乎有能力擺平發生在非洲大草原上的一切大事件。
的確有事件發生了。一頭小象追隨著這一象群，企圖加入它們的集體。那小象看去還不到一歲，嚴格地說是一頭幼象。那象群中也是有小象的，被大象們前後左右地保護在集體的中央。它們安全得近於無聊，總想離開象群的中央，鑽出大象們的保護圈。儘管大草原上一片靜謐，

大象們卻還是顯得對小象們的安全很不放心。那一頭顛顛的疲憊不堪的小象，腳步蹣跚而又執拗地追隨著它們，巴望著尋找一個機會鑽入大象們的保護圈，混入到小象中去。是的，它看上去實在太小了。
這么小的一頭小象孤單存在的情況是極少見的。在象群，母親從來不會離開自己這么小的孩子，除非它死了。而如果一位母親死了，它的孩子也一定會受到它所屬象群的呵護。
每當它太接近那一象群，它就會受到驅趕。那些大象們顯然不歡迎它，冷漠地排斥它的加入。
不知那小象已經追隨了它們多久。從它疲憊的樣子看，分明已經追隨了很久很久。也分明的，它已經很餓了。
天在黑下來。
小象愈加巴望獲得一份安全感。它似乎本能地覺出了黑夜所必將潛伏著的種種不測。那一象群中央的小象們的肚子圓鼓鼓的，它們看上去吃得太飽了，有必要行走以助消化。而那一頭小象的肚子卻癟癟的，不難看出它正忍受著飢餓的滋味。它的小眼睛裡，流露著對黑夜和孤獨的恐懼……
它的追隨也許還使那一象群感到了被糾纏的嫌惡。大象們一次次用鼻子挑開它，或用腳蹬開它。疲憊而又飢餓的那一頭小象，已經站不太穩了。大象們的鼻子只輕輕一挑它，它就橫著倒下了；大象的腳只輕輕一蹬它，它也就橫著倒下了，而且半天沒力氣爬起來。小象望著它們，發呆片刻，繼而又追隨奔去。
以上是電視片《神祕的地球》中的片斷。
當時我正在一位朋友家裡。
我的朋友兩年前亡於車禍，那一天是他的忌日，我到他家裡去看望他的妻子和他的兒子，問問生活上有沒有什麼困難。
我和那做母親的正低聲聊著，她忽然不說話了，朝我擺她的下巴。我明白她的意思，於是扭頭看她的兒子。她的兒子背對著我們，全神貫注地在看電視。
那一刻他們的家裡靜極了。
於是我們兩個大人也看到了關於象群的以上紀實片斷。
那男孩說︰“小象真可憐。”
他是在自言自語，沒有覺察到我們兩個大人正默默地注視著他。
我和他的母親對望一眼，誰都沒說什麼。
我們兩個大人也覺得那小象著實可憐。
剛剛跟頭把式地追上那一象群的小象，又遭到同樣的驅趕後，又一次橫著倒下了……
那又一次橫著倒在泥濘中的小象，伸直了它的鼻子和腿，一動不動了……
男孩自言自語︰“可憐的小象死了。”
我聽到他抽了一下他的鼻子。而我則向他的母親指指自己的眼睛，他母親微微點了一下頭。
於是我知道那男孩是在流著眼淚了。
然而那小象並沒死，它終於還是掙扎著站了起來。
象群已經走得很遠很遠，遠得它再也不可能追上了。小象六神無主地呆望一會兒，沮喪地調轉頭，茫然而又盲目地往回走。
它那一種沮喪的樣子，真是一種沮喪極了……沮喪極了的樣子啊。
有幾只土野狼開始進攻它，它卻顛顛地只管往前走，一副完全聽憑命運擺佈的樣子。一只土野狼從後面撲抱住了它，咬它。而它仍毫無回應地往前走，頭一點一點的，像某些七老八十的老頭那一種走法。象皮的濃度，使它沒有頃刻便成為土野狼們的晚餐……
小象走，那一只撲抱住它不放的土野狼也用兩條後腿跟著走，不罷不休地仍張口咬它。另幾只土野狼，圍著小象前躥後躥。
小象和土野狼們，就那麼趟過了一片水。
我聽到男孩又抽了一下鼻子。
我和他的母親，竟都有點不忍再看下去了……
忽然，那小象揚起鼻子悲鳴了一聲。
忽然，遠處的象群站住了。
母象的耳朵挺了起來。
又一聲悲鳴……
母象如同聽到了什麼比它更威權的號令似的，一調頭就循聲奔回來。而那象群，幾秒鐘的遲豫之後，跟隨著母象奔回來……

 

日本諧劇泰斗、著名作家昭廣的成長故事一直是日本的父母教育孩子的樣本。在日本戰後那段物質極度匱乏的日子裡。這位老人的外婆用信念和智慧精心料理自己的生活，雖然身處困境，卻依然用滿腔的熱情去搜索快樂和福祉，用真心去展露笑容。

她不僅僅用自己勤勞的雙手把生活打理得溫暖而光亮，而且教會了外孫如何在困境_中發現福祉和快樂，如何在挫折中保持堅強。
　　二戰結束以後，因為生活的變故，年僅8歲的昭廣被寄養在鄉下的外婆家裡。外婆家十分貧窮，昭廣喜歡運動，外婆沒有能力購買體育用品，就建議昭廣練習跑步。因為跑步是不用花錢的。昭廣後來竟然成了運動會的賽跑明星。
　　為了維生。外婆就在家門外的小河裡橫著放了一根木頭，用以攔截上游漂浮過來的各種物品，穿破的衣物。不夠新鮮的菜蔬，畸形的水果，樹枝等等，外婆說這是她家的超市。每當上游漂下來很多東西的時候。看著這些“戰利品”，昭廣和外婆都會為這意外的斬獲而歡呼雀躍。樹枝晾干就可以生火，長得不規則的蘿蔔切成小塊兒以後味道與好蘿蔔一樣，畸形的黃瓜切成絲以後味道與好黃瓜也沒有兩樣。有時候什麼也沒有攔到，外婆會自言自語地說︰“今天超市休息嗎?”有一件事情昭廣一直很奇怪。外婆每天從外面回來的時候，腰裡都系著一根長長的繩子，繩子後面拴著一塊什麼東西，每走一步就發出嘎啦嘎啦的聲響。他奇怪地問外婆。為什麼故意拴一個東西影響自己走路呢?外婆笑著告訴他，那是一塊磁鐵︰“光是走路什麼事情也不做，多可惜，帶著這塊磁鐵，你看，可以帶回很多東西的，可以賣不少錢的。不揀起這些廢棄的東西，老天是要懲罰的。”他看到外婆拿起磁鐵。上面沾滿了螺絲、釘子、鐵條等，放進一個鐵桶裡──裡面已經有了不少類似的東西了。
　　昭廣國小時的成績一直不好，每門功課總是考1分、2分、3分。每當昭廣把成績單拿回家的時候，外婆看著成績單就會說︰“不錯，加在一起不就是 5分多了嗎?人生就是總合力。”昭廣與外婆一起生活了8年之久。在開朗、樂觀的外婆那裡，昭廣從她樸素而真摯的生活故事中學會了一個人如何面對艱苦和挫折，如何微笑著面對困境。

 

時隔兩個月後的今天，我已經能跑能跳、活動自如了。雖然那倒霉的龍虎膏藥在我小腿上留下的印記還沒有完全散盡，但是我相信假以時日終究會消失的。不過在雪山徒步的經歷，會像永不褪色的電影，時不時地重現。
　　徒步的第四天，我蜷縮在冰涼的被子裡，好不容易熬到了天亮，此時受傷的小腿肌肉已經變得僵硬。硬著頭皮下了床，發現自己根本就站不穩，實在太艱難了。但是此時不知道哪兒來的力量和勇氣，還是切牙拄著登山杖走出房間。大家見我能下床走路，也都放心了。向導也輕鬆了很多，畢竟帶我們出來，也希望大家都能平安地回去。

　接下來的路況漸漸好走，只是下坡的台階越來越多，這對於我來說，並非是件好事，因為下台階不論對膝蓋還是對小腿肌肉壓力都很大。但是漸漸地我就適應了這種路況，而且越走肌肉越軟，反而舒緩了疼痛。走了兩個小時後，終於到了昨天原定過夜村莊的TAPAPANI。本來可以再看一次日照金山的，可惜我們晚到了20個小時，住宿的旅行者都已經上路，除了小攤販之外，剩下的只是空蕩蕩的客棧和悠閒的村民。不過這樣遲到不但沒有影響觀看雪山的壯觀，反而有了獨享美景的待遇，我們5人“包”了村子裡最高點──360度觀景亭。強烈的陽光照在雪山上，白得刺眼；照在我們的身上，溫暖而慵懶；甜酸的檸檬茶，讓輕鬆的細胞充滿了全身，此時的我，已經忘卻了疼痛，心情走出了陰霾。原來，需要戰勝的只是自己。這一路走來，大家並沒有被疲勞感壓得走不動，也沒有想像中的腰酸背痛，反而漸入佳境，越走越帶勁兒。記得剛出發的時候，見一個茶館就要進去喝茶，過一個歇腳處就要坐，而現下連續走上2-3個小時都不帶停的。隨著海拔越來越低，天氣也開始瞬息萬變，時晴時雨。有一段很長的時間，我們就默默地走在美麗的風景裡，誰也沒有說話，都沈浸在各自的思緒中。我已經不記得自己當時在想什麼了，有可能什麼也沒想，任由雨水打在外套上，樹葉在耳邊沙沙地作響、聽力在無限地伸展，能聽到遠處叢林裡猴子啼叫聲，還能分別出各種鳥叫的細微不同，彷彿自己完全溶入在這片密林中。心，無比的寧靜、平和。
　　傍晚時分，頂著夕陽到達Ghandruk，一個富饒的村莊，在梯田裡甚至還有一個排球場。從山上下來，我一眼看中了這個漂亮的小客棧，白磚牆，原木的柱子，被一大片橙色的雛菊圍繞，最棒的是客棧正對著雪山群，撲滿草地的院子就是一個觀景台，幾張白色的桌椅隨意散落在其中，我想此時沒有什麼事情能比在此地喝茶更享受的了。如此精致的客棧由一對母女打理，一位年輕的女子，身著紅衣和披肩正倚在門口，喝著熱茶，閑情逸致地遙望著遠方的雪山，當我準備把鏡頭對向她的時候，她露出了 腆的微笑︰“Nameste。”雖然我們當天晚上沒有住在這裡，但lily、Yeti和我還是留在這裡喝了下午茶，看了日落才走。從這個角度正好能看到整個山谷的風起雲涌︰時而被雲霧籠罩，神祕的雪山群若隱若現；時而雲開霧散，巍峨的山谷一眼看不到頭，每一秒鐘都充滿了驚艷。讓我不由地羨慕起這個每天能笑看風雲的女孩。
　　今夜是在山裡住的最後一個晚上了，坐在平台上的我，遲遲不肯起身離開。徒步是此次尼泊爾之行的重頭戲，當精彩的部分接近尾聲時，也意味著旅程即將結束，我又怎么會舍得離開呢？
　　用了5天的時間，走了人生至今最長的路；也用了5天的時間對行走著迷。與雪山艷遇，過著童話般的簡單生活。記得好學的背夫曾經讓Lily教他一句中文，能讓他記住我們，就像曾經有個女孩教他“我愛你”，讓他至今念念不忘。結果Lily想了2天，教給他5個字──“真他媽漂亮”﹗無須詫異從淑女口中竟然蹦出的這個詞兒，因為面對如此多的美景，其他的一切形容詞都顯得矯情，沒有比這更貼切了﹗不知道背夫如今是不是還能記住這5個字，不知道下次遇到的中國客人聽到後會如何回應，但是我們卻記住了──大聲說那5個字時所看到的風景。
　　常有人問我，“徒步又累又辛苦，有啥好玩的？”其實我至今也無法概括出其中的意義，但是我知道深深吸引我的，已經不只是因為沿途的美麗風景了，而是那些在風景中的“美麗”──酸甜苦辣的體驗、喜怒哀樂的心情和脫胎換骨的過程。我想如果旅行是人生的縮影，那麼徒步就是旅行的濃縮。